Zayıflamak çoğu zaman tükenmişlik ile depresyon arasında bir yerdedir. Kişi kendini tamamen bitkin hissetmez ama aynı zamanda hayattan da tatminsizdir. Psikolog Adam Grant, Kovid-19 salgını sırasında giderek daha fazla insanın bunu hissettiğini ve bu durumun toplumun genel ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu söyledi.
Nedir halsiz mi?
Tüy terimi uzun süredir ortalıkta dolaşıyor olsa da pandemi dönemi sonrasında yaygın olarak duyulmaya başlandı. Kendini hasta, yorgun, bitkin ve yetersiz hissetmeye bitkinlik denir. Tükenmişlik sendromuna benzer belirtiler gösterir. Semptomlar arasında hayattan memnuniyetsizlik ve kaybolmuşluk hissi yer alıyor.
Zayıflamaya ne sebep olur?
Languor birçok faktörün birleşimi nedeniyle ortaya çıkabilir. Stresli yaşam koşulları, kaygı, belirsizlik, yetersiz sosyal destek, yalnızlık, tükenmişlik, anlam arayamama bu durumu tetikleyebilmektedir. Kişisel hedeflerin kaybı ya da hayatın monotonluğu da bu durumu ağırlaştırabilir.
Bayılma nasıl olur?
Languishing’den kurtulmak için çeşitli yöntemler izlenebilir. Bu durumun tamamen tedavi edilmesi ve iyileştirilmesi için bir uzmandan destek alınması tavsiye edilir.
- Hedef Belirleme: Kısa vadeli, ulaşılabilir hedefler belirlemek bireyin motivasyonunu artırabilir.
- Bağlantı kurmak: Sosyal destek almak ve arkadaşlarla iletişimi artırmak bu durumu hafifletebilir.
- Fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz, endorfin salgılayarak ruh halinizi iyileştirebilir.
- Farkındalık ve meditasyon: Zihinsel farkındalık teknikleri insanların anı yaşamasına ve stresle baş etmesine yardımcı olabilir.
- Uzman desteği: Bir psikolog veya terapistle görüşüp, gerekiyorsa profesyonel destek almak önemlidir.
Tedavisi halsiz
Bayılma tedavisi kişinin durumuna göre değişmektedir. Kendi başınıza uygulayabileceğiniz yöntemlerin yanı sıra terapi, danışmanlık gibi profesyonel destek almanız da önemli olabilir. Bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler, insanların olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmesine ve yeni başa çıkma stratejileri geliştirmesine yardımcı olabilir. Ayrıca grup terapileri veya destek grupları da sosyal bağlantıların güçlendirilmesine yardımcı olabilir.