Uzmanlar, mevsimsel depresyon yaşayan kişilerde gün ışığının azaldığı kış aylarında beyindeki serotonin düzeyinde azalma görüldüğüne dikkat çekerek, bu durumun özellikle kadınlarda daha fazla duygusallığa yol açabileceğini söylüyor.Dr., yaz depresyonunun sıklıkla huzursuzluk, yüksek düzeyde kaygı, iştahsızlık ve uykusuzluk gibi semptomlarla ilişkili olduğunu söylüyor. Öğretmen üyesi Elvan Çiftçi, “Sabahları güneş ışığında yürümek depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir” dedi. dedi.Üsküdar Üniversitesi Hastanesi NPİSTANBUL'dan Psikiyatrist Dr. Öğr. Üyesi Elvan Çiftçi, mevsimsel depresyon hakkında bilgi vererek tedavisini anlattı. Genellikle yaz ve kış aylarında görülürPsikiyatrist Dr., mevsimsel depresyonun genellikle yaz ve kış aylarında ortaya çıkan bir ruh sağlığı sorunu olduğunu söyledi. Öğretmen üyesi Elvan Çiftçi, “Bu tür depresyon genellikle en az 2 hafta süren, belirgin belirtilerle karakterizedir. Eğer bu belirtiler sürekli olarak tekrarlıyorsa kişilerin profesyonel destek alması önemlidir. Mevsimsel depresyon, genellikle yaz veya kış aylarında art arda iki yıl boyunca yaşanan semptomlarla tanımlanır. “Bu semptomlar arasında önemli ruh hali değişimleri, enerji kaybı, uyku düzenindeki değişiklikler, ilgi kaybı, değersizlik hissi ve konsantre olma güçlüğü yer alabilir.” dedi.Gün ışığı azaldığında serotonin de azalırDoktor, mevsimsel depresyon yaşayan bireylerde, gün ışığının azaldığı kış aylarında beyindeki serotonin düzeyinde azalma görüldüğüne dikkat çekiyor. Öğretmen üyesi Elvan Çiftçi, “Bu durum özellikle kadınlarda daha fazla duygusallığa yol açabiliyor. Kış aylarında insanlar genellikle kendilerini daha içine kapanık, hareketsiz ve mutsuz hissederler. Öte yandan, yaz aylarında daha az insan mevsimsel depresyon yaşıyor ancak yine de mevsimsel değişikliklerle ilişkili semptomlar yaşayabilirler. “Yaz depresyonu genellikle huzursuzluk, yüksek düzeyde kaygı, iştahsızlık ve uykusuzluk gibi belirtilerle ilişkilendirilir.” Açıkladı.Kış aylarında güneş ışığına maruz kalmanın arttırılması tedavinin bir parçasıdırMevsimsel depresyonun tedavisinin, belirtilerin şiddetine ve bireyin ihtiyaçlarına göre değiştiğini kaydeden Dr. Öğr. Üyesi Elvan Çiftçi, şunları söyledi: “Tedavi seçenekleri arasında ışık tedavisi, ilaç tedavisi, psikoterapi ve yaşam tarzı değişiklikleri yer alabilir. “Güneş ışığına daha fazla maruz kalmak, fiziksel aktiviteyi artırmak ve özellikle kış aylarında düzenli bir uyku programı oluşturmak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.” dedi.Olumlu düşüncelere odaklanmak tedaviye de yardımcı olurBelirtileri ısrarla yaşayan kişilerin profesyonel yardım almasının önemine vurgu yapan Dr. Öğr. Üyesi Elvan Çiftçi, şunları söyledi: “Bu süreçte başta ışık terapisi olmak üzere doğal çözümler önemli rol oynayabilir. Sabah güneş ışığında yürüyüş yapmak depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Işık terapisi özellikle kış aylarında güneş ışığından mahrum kalan kişilere önemli destek sağlayabilir. Her türlü depresyonda olduğu gibi, mevsimsel depresyon yaşarken bile aktif kalmak ve olumlu bir zihniyeti sürdürmek önemlidir. Yürüyüş yapmak, olumlu düşüncelere odaklanmak ve olumsuz düşüncelerden uzaklaşmak yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu süreçte fonksiyon kaybı ya da günlük aktivitelerde zorluk gibi belirtiler gözlemliyorsanız profesyonel destek almanız önemlidir.” dedi.D vitamini takviyesi almak depresyon semptomlarını hafifletebilirDr. ayrıca depresif süreç uzadıkça bireylerin iş performansında azalma, sosyal ilişkilerde bozulma, hatta aile içi çatışmaların artması gibi sorunlarla karşılaşabileceğini belirtiyor. Öğretmen üyesi Elvan Çiftçi, şunları söyledi: “Bu dönemlerde insanlar genellikle kendilerini daha hassas ve hassas bir durumun içinde bulabiliyor. Bu kişisel sorunlar depresyonun daha şiddetli ve uzun süreli olmasına neden olabilir. Bu nedenle mevsimsel depresyonla baş edebilmek için insanların yaşam tarzında olumlu değişiklikler yapması önemlidir. Mevsimsel depresyonu önlemek için vücut saatinizi düzenli tutmak çok önemlidir. Güneş ışığına çıkmak ve D vitamini takviyesi almak depresyon belirtilerini hafifletebilir. Ayrıca düzenli ve kaliteli uyku zihinsel ve fiziksel sağlığı da destekler. “Bu ipuçları mevsimsel depresyonun etkilerini azaltmada yardımcı olabilir.” dedi.En sık 18-30 yaş arası genç erişkinlerde görülürDoktor ayrıca mevsimsel depresyonun herkesi aynı şekilde etkilemediğini de belirtti. Öğretim Üyesi Elvan Çiftçi, “Özellikle kadınlarda, kuzey veya güney kutuplarına yakın bölgelerde yaşayanlarda ve 18-30 yaş arası genç erişkinlerde daha sık görülüyor. Bu durumun, ailesinde mevsimsel depresyon öyküsü olan bir bireyde ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Mevsimsel depresyonu olanlar gün ışığının azalmasına maruz kaldıklarında daha belirgin semptomlar yaşayabilirler. Bu durum depresyonun etkilerini arttırabilmektedir. “Kişinin bu dönemde hayatıyla ilgili önemli kararlar almaması tavsiye ediliyor.” dedi.Bahar yorgunluğu ile mevsimsel depresyon farklı mıdır?Dr. ayrıca bahar yorgunluğu ve depresyonun birçok kişi tarafından karıştırılan ancak farklı tanımları olan iki durum olduğunu söyledi. Öğretim Üyesi Elvan Çiftçi, “Bahar yorgunluğu mevsim geçişlerindeki fizyolojik değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkan geçici bir durumdur. Bu zamanlarda vücutta kan sayımında veya vitamin seviyelerinde dalgalanmalar meydana gelebilir. Bu nedenle bu faktörlerin bir sağlık kontrolü ile düzenlenmesi çoğu zaman faydalı olabilir. Bahar yorgunluğunun belirtileri yıllarca devam ediyorsa depresyon belirtisi olabilir. Bu aşamada depresyon daha ileri bir aşamaya gelmeden tedaviye başlamak önemlidir. “İlaç tedavileri depresyonun önlenmesine ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.” dedi.Depresyon beslenmeyle bağlantılı mı?Doktor ayrıca depresyonun belirtilerinden birinin de iştah azalması olduğuna dikkat çekti. Öğretim Üyesi Elvan Çiftçi, “Ancak bahar ve kış aylarında genellikle iştah artışı oluyor ve kişiler daha fazla karbonhidrat tüketebiliyor, bu da kilo alımına neden olabiliyor. Bu değişiklikler vücut memnuniyetsizliğine ve depresyon belirtilerinin kötüleşmesine yol açabilir. Ayrıca yeterli ve dengeli beslenme sağlanmadığı takdirde vitamin eksiklikleri ortaya çıkabilmektedir. Bu eksiklikler depresyona eğilimi arttırabilmektedir. Besin eksikliği, özellikle B vitaminleri ve Omega-3 yağ asitleri, depresyon belirtilerini ağırlaştırabilir. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–