Mide reflü yaşam kalitenizi olumsuz etkileyen bir rahatsızlıktır ancak doğru tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir. Asit reflü semptomları yaşayanlar bir sağlık uzmanına danışmalı ve uygun tedavi seçeneklerini araştırmalıdır.
Reflü nedir?
Mide reflü, mide içeriğinin yemek borusuna kaçması sonucu ortaya çıkan bir sindirim sistemi sorunudur. Bu, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olarak yanma hissine, mide yanmasına, göğüs ağrısına ve diğer rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Mide reflü yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir ve ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Reflü belirtileri nelerdir?
Reflü belirtileri arasında yanma hissi (özellikle göğüste), ekşime, boğazda dolgunluk hissi, öksürme, geğirme ve boğazda sıkışma hissi sayılabilir. “Reflü olup olmadığını nasıl anlarız?” sorusunun cevabını verebiliriz.
Bu belirtiler genellikle yemekten sonra veya yatmadan önce kötüleşir. Kronik asit reflü yemek borusunda hasara ve iltihaba yol açabilir. Diğer belirtiler arasında ağızda acı veya ekşi tat, yutma güçlüğü, kronik boğaz ağrısı ve ses kısıklığı sayılabilir.
Reflü nasıl tedavi edilir?
Reflü tedavisi semptomların şiddetini azaltmayı ve yemek borusunun zarar görmesini önlemeyi amaçlar. Reflü nasıl tedavi edilir sorusuna şu şekilde cevap verebiliriz:
Bunlar yaşam tarzı değişiklikleri, diyet ayarlamaları, ilaçlar ve ameliyatı içerebilir. Yaşam tarzı değişiklikleri arasında kilo kaybı, yüksek yastık altında uyumak, yağlı ve asitli yiyeceklerden kaçınmak, sigara içmemek ve alkol tüketimini azaltmak yer alabilir. Reflüye ne iyi gelir sorusunun cevabı şu şekildedir:
- Sebzeler, özellikle brokoli, karnabahar ve salatalık gibi yeşil yapraklı sebzeler mide asidinin nötralize edilmesine yardımcı olabilir.
- Muz, elma, armut ve kavun gibi meyveler mide asidini tahriş etmeden midenin sakinleşmesine yardımcı olabilir.
- Yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar lif açısından zengindir ve sindirime yardımcı olur.
- Tavuk, balık, soya peyniri ve fasulye gibi yağsız proteinler midenizi tahriş etmeden tok kalmanıza yardımcı olabilir.
- Yoğurt, sindirime yardımcı olabilecek ve mide asidinin neden olduğu tahrişi azaltabilecek probiyotikler açısından zengindir.
- Zencefil, bulantı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal bir antiemetiktir.
- Papatya çayı mideyi sakinleştirmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilecek sakinleştirici bir bitkidir.
- Yatarken başınızı kaldırmak, mide asidinin yemek borunuza geri dönmesini önlemeye yardımcı olabilir.
- Yemekten sonra en az 2 saat ayakta kalın.
- Aşırı kiloluysanız, kilo vermek mide asidinin yemek borunuza geri dönmesini engellemeye yardımcı olabilir.
- Sigara içmek mide asidini artırabilir ve reflü semptomlarını kötüleştirebilir.
- Stres mide asidini artırabilir. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stres azaltma tekniklerini uygulamak faydalı olabilir.
- Bol su içmek mideyi sulandırmaya ve sindirime yardımcı olabilir.
Milli Savunma Bakanlığı çizgiyi çekti: Suriye'de sözde seçimler iptal edilmeli!
Japon sismik uzmanı bu sefer de tam orayı işaret ederek “tehlikeli bölge” dedi: 7 büyüklüğünde bir deprem meydana gelebilir
En çok satanların başında! Greenote şarj edilebilir dik elektrikli süpürge satışta