Jinekoloji ve Kadın Hastalıkları Uzmanı Doç. Doktor Okörukara, bağışıklık sisteminin hamilelik sırasında daha hassas olabileceğini söyledi ve şunları söyledi: “Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklar elde etmekten kaçınmak için kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınmalıdır”.
Hamilelik, bir kadının hayatının en özel ve önemli dönemlerinden biridir, ancak kış aylarında viral enfeksiyonların yaygın olarak görüldüğü ve güneşin güneşin yüzünü gizlediği, hamile kadınlar bazen hayatlarından günlük olarak birçok değişiklik yapmalıdır.
Medline Adana Hastanesi’nin jinekolojisi ve jinekolojisi, kış mevsiminin hamilelik özel koşulları nedeniyle kendileri için çeşitli zorluklar getirebileceğini söyledi.
Doğum Uzmanı Doç. Doktor Okkukara, sağlıklarını koruyacak ve çocuklarının gelişimini destekleyecek annelere aşağıdaki önerileri verdi:
1. Soğuktan koruyun
Bağışıklık sistemi hamilelik sırasında daha hassas olabilir. Bu nedenle, soğuk havanın, kalın ama nefes alabilen kıyafetler seçerek doğrudan vücuda temas etmesini önlemek gerekir. Baş, boyun, ayak ve eller gibi hassas alanları korumak özellikle önemlidir.
2. Grip ve soğuk algınlığına karşı önlem alın
Kışın, kapalı ve kalabalık alanlarda enfeksiyon riski artar. Grip (grip) ve soğuk algınlığı gibi hastalıklardan kaçınmak için, bu ortamlar bu ortamlardan kaçınmalı ve hijyen kurallarına dikkat etmelidir. Ellerinizi sık sık yıkamak ve hastaları önlemek koruyucu olacaktır. Maske giymek de iyi bir boyut olacaktır.
3. Dengeli diyet
Kışın bağışıklığı güçlendirmek için vitamin ve mineral açısından zengin gıdaları tüketmek gerekir. C vitamini dükkanı anne ve çocukların sağlığı için yararlıdır.
4. Su tüketimine dikkat edin
Kışın susuzluk hissi azalmasına rağmen, sürekli su gövdesine ihtiyaç duyulur. Hem annenin hem de bebeğin sağlığı için yeterli su içmek önemlidir. Sıvı ihtiyacını karşılamak için sıcak bitkisel çaylar tercih edilebilir. Ancak, bu çayı tüketmeden önce bir doktora danışılmalıdır.
5. Egzersiz yapmayı unutmayın
Soğuk ve yağış hareket etmeyi zorlaştırabilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında egzersiz hem annenin sağlığını korur hem de doğum için hazırlık sağlar. Kapalı alanlarda, hamile kadınlar için yoga ve spesifik Pilates gibi yürüyüşler veya aktiviteler tercih edilebilir.
6. Cilt Sağlığınızı Koruyun
Soğuk hava kışın cildi kurutabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında nemlendirici kremin cilt sağlığı için kullanmak çok önemlidir. Özellikle, hamile kadınlar için uygun doğal yağlar veya nemlendirici kremler krep oluşumunu önlemek için kullanılabilir.
7. D vitamé alin
D vitamini eksikliği mümkündür çünkü kışın güneş ışığını azaltır. Doktorun tavsiyesi ile güneşli günlerde D vitamini takviyeleri veya kısa yürüyüşler yapmak yararlı olacaktır.
8. Uyku şemalarınızdan emin olun
Bekleyen annenin sağlığı ve çocuğun hamilelik sırasında yeterince uyuması önemlidir. Kışın kısa günleri ve kapalı hava uyku modellerini olumsuz etkileyebilir. Düzenli uyku alışkanlığı yaratmak ve vücudu dinlendirmek için belirli bir uyku zamanının izlenmesi ve bu rutine getirilmelidir.
9. Depresyona karşı temkinli olun
Kış ayları depresyonun kapısını açabilir. Evde yaşamak için çok fazla zamana sahip olan sürekli ve kapalı hava, hamilelik sırasında duygusal değişiklikleri birleştirdiğinde depresyona neden olabilir. Hafta sonları kısa yolculuklar yapın, temiz hava ortamlarında zaman geçirin, aile ve arkadaşlar depresyonun gelişimini önler.
10. Rutin kontrolleri durdurmayın
Soğuktan dolayı dışarı çıkmak zor olsa da, doktorun düzenli kontrolleri tarafından kesintiye uğramamalıdır. Kışın, annenin ve çocuğun sağlığını kontrol altında tutmak için doktorun önerilerini dikkatlice takip etmek önemlidir.
(İHA)