Çeşitli formları bulunan E vitamini yağda çözünen bir vitamin olup delta, gama, beta ve alfa tokoferolleri içerir. Bunlardan en önemlisi çok önemli bir antioksidan olan E vitaminidir. Özellikle darı, mısır ve buğday gibi tahıllarda bol miktarda bulunur. Ayrıca ayçiçek yağı, mısır tohumu yağı, pamuk tohumu yağı gibi yağlar, ceviz, yer fıstığı, badem gibi besinler ve yeşil sebzelerde bulunan bir vitamindir.
Isıya ve pişirmeye de dayanıklı olan E vitamini bozulup yok olabiliyor. Bu nedenle E vitamini içeren besinlerin faydalarını kaybetmemeleri için kızartmadan pişirilmesi tavsiye edilir. Ağartılmadan tüketilmesi gereken çeşitli tahıl ürünleri insan vücudu için daha sağlıklı kabul edilmektedir. Birçok avantajı var.
E vitamininin faydaları nelerdir?
E vitamininin faydaları çok güçlü bir antioksidan olmasından kaynaklanmaktadır. Hem cilde hem de iç organlara birçok faydası vardır. Ayrıca hücrelerin etrafında bariyer oluşturarak vücudu birçok rahatsızlık ve sorundan koruma özelliğine de sahiptir. Vücudu güneş ışınları gibi zararlı durumlardan korur. Ayrıca, en iyi bilinen avantajlarından bazıları şunlardır:
- Serbest radikalleri ortadan kaldırır.
- Enfeksiyonların neden olduğu hastalıkları önler.
- Göz sağlığını korur.
- Hücre zarlarını korur.
- Cildin daha nemli ve sağlıklı olmasına yardımcı olur.
- Cildi çeşitli cilt sorunlarından korur.
- Prostat kanseri riskini azaltır.
- Kronik hastalıkları önler.
- Tırnakları korur.
E vitamini ne için kullanılır?
Başlıca tohumlarda, kuruyemişlerde ve bazı bitkisel yağların yanı sıra bazı meyve ve sebzelerde bulunan E vitamininin cilde faydaları da bilinmektedir. Ayrıca aşağıdaki sorunlara da faydalı olduğu iddia ediliyor:
- Sedef hastalığı
- Deride aşınma ve yıpranma
- Egzama
- Kaşıntı
- Kuruluk
- Enflamasyon
- tırnak problemleri
- cilt problemleri
- İleri yaşın getirdiği rahatsızlıklar
E vitamini insan sağlığı açısından önemli bir ihtiyaçtır. Kıtlık olduğunda bazı bariz durumlar ortaya çıkar. Bir kişide E vitamini eksikliği varsa bazı belirtiler aşağıda verilmiştir. Bu semptomları yaşıyorsanız derhal bir doktora başvurmalısınız:
- tırnak kaybı
- saç kaybı
- kas problemleri
- Anemi
- Yorgunluk
- sürekli yorgunluk
- zayıf görüş
- Cilt hassasiyeti
- Dilde çatlaklar
- kemik ağrısı
- Kas ağrısı
Faydaları pek çok alanda bilinen ve kabul edilen E vitamininin saça olan faydaları da biliniyor. E vitamini içeren besinler tüketerek gerekli E vitamini ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Ancak bu eksikliğin belirtilerini gözlemlediğinizde bilinçsizce hareket etmemeli ve mutlaka bu konuda uzman bir doktora başvurmalısınız.
E vitaminini kimler kullanamaz?
Diğer tüm vitamin ve mineraller gibi insan sağlığına faydalarıyla bilinen E vitamini de fazla miktarda ve gereğinden fazla alındığında çeşitli yan etkilere neden olabiliyor. Ortaya çıkabilecek bazı olumsuz durumlar şunlardır:
- İshal
- gaz sorunları
- Mide bulantısı
- cilt kaybı
- Kanın pıhtılaşmasının yavaşlaması
- Tiroid bozuklukları
- Sürekli yorgun hissetmek
- sulu kan
Özellikle belirli rahatsızlıkları olan kişilerin vücudun ihtiyacından fazla E vitamini almamasına dikkat etmesi gerekmektedir. Bu nedenle doktora danışmadan kullanılması doğru değildir. Aşağıdaki kişilerin E vitamini alırken dikkatli olmaları ve aşırı dozdan kaçınmaları özellikle önemlidir:
- Kanser hastaları ve kanser tedavisi görenler
- hareket ediyor
- emziren anneler
- çocuklar
- şeker hastaları
- Kan hastalıkları olan kişiler
- Kronik rahatsızlıkları olan kişiler
- İlaç tedavisine devam edenler
- Düzenli ilaç kullanması gereken kişiler
- Sık alerjik reaksiyonları olan kişiler
- Son derece hassas vücutlara sahip insanlar
Önemli Not: Bu içerik tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. İçerikler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir tıbbi sorunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanılmamalıdır. Tıbbi bir sorununuz varsa doktorunuza danışın.