Basit bir vitamin söyleme: eksiklik gece körlüğüne neden olur!

Vitaminler ve mineraller hastalıklardan korunmamıza izin verir. Göz Sağlığı Uzmanı ve Hastalıkları Op. Doktor Akif Sayelerin, göz sağlığı için iyi gıdalar hakkında beyanda bulundu. A Vitamini, Gözler sağlıklı kalmak için önemlidir. Doktor Seygin şunları söyledi: “A vitamini, retinanın sinirlerinde bulunan hücrelerin veya gözün vizyonunun sağlıklı olmasını sağlar. Esas olarak tavuk, yumurta, süt, karaciğer, balık ve taze sebzelerde bulunur. Lutain ve Zeakantin, gözlerin sağlıklı kalması için önemlidir. Bu iki antioksidan, retinanın sinirlerindeki hücrelerin veya göz görme görmesinin sağlıklı olmasını sağlar. Lutain ve Zeakantin, yeşil yapraklı sebzeler, mavi ve yeşil meyve, yumurta ve tavuk gibi yiyeceklerde bulunur.

Omega-3 yağ asitleri de göz sağlığı için önemlidir. Seygin’in doktoru şunları söyledi: “Omega-3 yağ asitleri retina veya görsel sinirlerdeki hücrelerin sağlıklı olmasını sağlar. Omega-3 yağ asitleri, somon, ton, sardalya, chia tohumları, keten tohumları gıdalarda bulunur.

“A vitamini alımı önemlidir”

tavuk

Göz sağlığı için önemli olan tavuk, yumurta ve süt A vitamini içerir. Doktor Sayelerin şunları söyledi: “A vitamini, sağlıklı gözler için gerekli pigmentlerin oluşumunda ve iç kısmında doku için gerekli hücrelerin rejenerasyonunda rol oynar. göz. A vitamini gece körlüğünü önlemede de etkilidir. A vitamininin yetersiz alımı gece körlüğüne neden olabilir “.

“Kereviz, lahana ve brokoli faydalı besinler arasındadır”

Brokoli

OP Doktoru. Bu antioksidanlar göz sağlığı için önemlidir. Ek olarak, lutein içeriği, gözlerin iç yüzünde koruyucu bir tabaka oluşumuna izin verir. Zeaxantin, retina tabakasındaki hücreleri korur. Özellikle kereviz, lahana, brokoli, kuşkonmaz gibi sebzeler lutein ve zeakantin içerir.

“Omega-3 yiyecekler tercih edilebilir”

saman

Somon ton balığı ve Sardin, gıdalar gibi, gözlerin sağlığı için de faydalıdır. Doctor Sayin aşağıdaki bilgileri paylaştı:

“Omega-3 yağ asitleri içerir, gözlerin sağlıklı kalması önemlidir. Omega-3 yağ asitleri sağlıklı retina tabakasını korur ve izlerken hassas kumaşların korunmasına yardımcı olur. Ek olarak, omega-3 yağ asitleri, gözlerin iç yüzünde oluşan hassas hücreleri korur ve gözlerin duyarlılığını üretmektedir. Göz sağlığı için balık tüketmenin önemi D vitamini açısından da daha yüksektir. D vitamini eksikliği sağlıklı gözleri etkileyebilir. Chia tohumları antioksidanlarda, omega-3 yağ asitlerinde ve özellikle lutein için daha yüksektir. Chia tohumları, lutein ve zeakantin gibi antioksidanlar içerir.

“Meyve tüketimi göz sağlığı için yararlıdır”

hesaplama

OP. C vitamini içerir, gözlerin sağlıklı kalması önemlidir. Kivi, kiraz, erik ve karpuz, göz sağlığı için önemli olan antioksidanlar açısından zengindir. Bu meyveler, lutein, zeakantin ve C vitamini gibi antioksidanlar içerir. Bu meyveler ayrıca yüksek miktarlarda C, A ve K vitaminlerinin yanı sıra potasyum, magnezyum, demir, fosfor, kalsiyum, fiber ve antioksidanlar gibi mineraller içerir. Düzenli olarak tüketilirlerse, kivi, kiraz, erik ve karpuz göz sağlığı için önemli bir kaynak olabilir.

“Düzenli göz muayeneleri de ziyaret edilmelidir”

Göz kontrolü

Tüm bu besinler dengeli bir şekilde alındığında, op. Doctor Seygin şunları söyledi: “Ancak, sadece bu besinler yeterli değil. Buna ek olarak, düzenli göz muayenelerine gitmek, görme ile ilgili potansiyel problemleri teşhis etmek için son derece önemlidir. Dış mekan güneş gözlüğü takmak, sigara kullanmayın, gerektiğinde koruyucu gözlükler kullanarak, sağlık ağırlığı olmak ve kan şekerinin değerini dengede tutmak göz sağlığı için çok önemlidir.

(İHA)

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir