Kas krampları, bir veya daha fazla kasın istemsiz kasılmasından oldukça rahatsız edicidir. Kas krampları genellikle birkaç saniye veya birkaç dakika sürer. Bu dönemlerden daha fazla kramp olan insanlar bir doktora danışmalıdır. Çünkü bu kramplar bazen altta yatan bir sağlık problemini gösterebilir. Bu noktada, kas sağlığı ile ilgili soruların cevapları aranmaktadır.
Kas krampları nedir?
Kramplar, kasların ani kasılması gibi çok acı verici bir sorundur. Birçok insan hayatlarının farklı bölgelerinde buzağılar, ayaklar, eller, kollar, karın veya sırt gibi kramplar yaşadı. Kramplar genellikle kısa vadede olmasına rağmen, bazı durumlarda dakikalara kadar uzanabilirler.
Öte yandan, çeşitli tıbbi problemler kramp oluşumunu artırabilir. Örneğin, kaslar hamilelik ve kilo alımı sırasında vücuttaki hormonların değişmesi nedeniyle zorlanabilir. Bununla birlikte, böbrek hastalıkları gibi sağlık sorunları da kas kramplarını tetikleyebilir.
Kramplar genellikle kendi başlarına hareket eder. Bununla birlikte, daha uzun ve daha tekrarlayan kramplar için farklı boyutlara ihtiyaç duyulabilir. Bu arada, kasları hafifçe uzatmak, masaj, sıcak veya soğuk uygulamak rahatlama sağlayabilir. Kramplar sürekli ve ciddiyse, davayı araştırmak için bir doktora danışmak önemlidir.
Kas krampları neye neden olur?
Kas krampları birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Her insanın yaşam tarzı, yemek alışkanlıkları ve sağlık farklı olduğundan, krampların nedenleri değişebilir. Krampların en yaygın nedenleri aşağıdaki gibidir:
1. Sıvı ve Mineral eksiklikleri
Vücuttaki magnezyum eksikliği, potasyum veya kalsiyum, kasların doğru bir şekilde hafifletilmesini önleyebilir. Özellikle, bu mineraller ısı ile terlediklerinde kaybolduğunda, kramplar daha sık test edilebilir.
2. Aşırı egzersiz
Spora başlamadan önce, kasları ısıtmayın ve zorlamayın, kas liflerinin yorgunluğuna neden olur. Bu kramp oluşumunu tetikler. Uzun yürüyüşlerden veya yarıştan sonra, buzağılardaki kramplar örnek olarak uygulanabilir.
3. Uzun süre aktif değil
Aynı pozisyonda uzun süre oturmak veya ayakta durmak kaslarda kan dolaşımını yavaşlatır. Bu nedenle, bacakların krampları genellikle masa çalışmasında veya uzun yolculuklarda görülür.
4. Dehidrasyon (sıvı kaybı) ve ilaç kullanımı
Gün boyunca yeterli su sarhoş değilse, kaslar tarafından talep edilen elektrolitik dengesi tehlikeye girebilir. Bu, hem gündüz hem de gece kramplara yol açabilir.
Kan basıncı, kolesterol veya diüretik gibi bazı ilaçların yan etkileri kas kramplarına sahip olabilir. Düzenli ilaçlar kullanan kişilerin, kas krampları yaşarlarsa bir doktoru deneyimlemeleri önerilir.
5. Ergenlik için hamilelik dönemi ve kas krampları
Vücuttaki dolaşım sistemi de hamilelik sırasında değişir. Öte yandan, bir ağırlık artışı meydana gelir ve minerallere duyulan ihtiyaç artar. Bu nedenle, kramplar her şeyden önce bacak kaslarında görülebilir. Bu kramplar genellikle gece yaşar, bu da uyku bölünmesine neden olur. Bu dönemde, düzenli egzersiz, bir doktorla alınan yeterli su ve mineral takviyeleri içmek krampları azaltmaya yardımcı olabilir.
Hızlı büyüme süreci ve ergenlikteki hormonal değişiklikler de kasları önemli ölçüde etkiler. Bacak kaslarındaki büyüme ağrısı ile karıştırılabilen kramplar büyürken görülebilir. Bu yaşta spor yapan insanlarda, kas krampları kaslardaki aşırı bir yük nedeniyle daha fazla görülebilir.