Tıbbi onkoloji uzmanı Nargiz Majidova, uykusuzluğun bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkilerinin altını çizen kronik uykusuzluk, vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirdiğini söyledi. Bağışıklık sisteminin kanser hücrelerini tanıma ve yok etme yeteneğine sahip olduğunu belirtmek. Majidova, uyku eksikliğinin bu mekanizmayı zayıflatabileceğini ve kanser riskini artırabileceğini vurguladı.
Uyku modelinin sadece bir dinlenme değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir süreç olduğunu söyleyerek. Majidova, düzensiz uyku saatleri olan kişilerin kanser riskine daha dikkat etmesi gerektiğini söyledi.
Melaton’un önemi
Uzm, melatoninin vücudumuzda öneminden bahsetti. Dr. “Melatonin, vücut tarafından doğal olarak üretilen bir hormondur ve güçlü bir antioksidan görevi görür. Melatonin hücreleri, serbest radikallere karşı bir koruyucu olarak DNA hasarını önleyebilir. Melatonin eksikliği kanserin büyümesini hızlandırabilir” dedi.
‘Düzensiz uyku kanser riskini arttırır’
Bilimsel araştırmalara göre, UZM gece vardiyasında çalışan gece değişikliklerinde kanser riski daha yüksektir. Majidova, “Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı’na (IARC) bağlı, bu riskin ana nedeni olarak” olası kanserojen “, biyolojik saatin bozulması ve melatonin sekresyonundaki azalma. Özellikle irrere uyku saatleri olan kişilerin kanser riskine daha özenli olması gerektiğini söyledi.
Sağlıklı uyku önerileri
Exp. Dr. Nargiz Majidova, kaliteli ve sağlıklı bir uyku önerilerini aşağıdaki gibi listeledi:
Düzenli uyku saatleri: Yalan söyleyin ve her gün aynı saatte biyolojik saatinizi düzenler.
Karanlık Çevre: Melatonin sekresyonunu artırmak için yatak odanızı tamamen karanlık yapın.
Ekranlardan uzak durun: Mavi ışık melatonin salgılanmasını bastırdığı için, yatağa gitmeden en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını azaltın.
Güç kaynağına dikkat edin: Kafein ve ağır yemeklerden kaçınarak uyku kalitesini artırabilirsiniz
‘Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatır’
Uykusuzluğun ifadesi bağışıklığı olumsuz etkiler. Majidova, “Kronik uykusuzluk, bağışıklık sistemi enfeksiyonlara karşı vücudu zayıflatır ve hastalıklara karşı savunmasız hale getirir. Bağışıklık sistemi, kanser hücreleri kaybolma ve uyku eksikliğini tanıma ve yok etme kanser hücreleri bu mekanizmayı olumsuz etkileyebilir” dedi.
“Kanser gibi ciddi hastalıklar için koruyucu bir kalkan var”
Sağlıklı uykunun öneminin altını çizmek. Majidova, “Sadece güçlü ve enerjik hissetmek için değil, aynı zamanda kanser gibi ciddi hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan olmak için sağlıklı bir uyku sırası. Bilim adamları, uyku ve kanser bağlantıyı incelemeye devam ediyor, insanlar uyku kalitesine dikkat ediyor” dedi.
(DHA)