Omurga aşınması ve yıpranması genellikle insanlarda uzun süreler boyunca meydana gelir. İnsanların omurgasında meydana gelen çeşitli hasarların süreci genellikle disklerin omurlar arasında yer aldığı kısımda başlar. Özellikle günümüzde hareketsiz yaşam tarzının artması ve çoğu ofis işi gibi nedenler omurga sorunlarını artırmaktadır.
Kalıcı sırt ağrısı, kollarda veya bacaklarda uyuşma veya karıncalanma, bacak ve kollarda 6 aydan uzun süren ağrı, denge veya yürüme sorunları omurgada hasar olduğunu gösteren belirtilerden bazılarıdır ve derhal doktora başvurmalısınız.
Duruş nedir, duruş bozukluğu ne demektir?
Duruş, kelime anlamıyla pozisyon almak anlamına gelir. Duruş bozukluğu, omurganın doğal dizilişinin bozulması veya hasar görmesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Genel olarak bu sorun kas dengesizliklerine, eklem gerginliklerine ve ağrıya neden olur. Geçici veya kalıcı sonuçları olabilir.
Ayakta durma, oturma veya yürüme gibi çeşitli hareketleri gerçekleştirirken vücudun doğal duruşuna duruş denir. İdeal duruş vücudun baş, omuz, kalça, diz ve ayak bileklerinin birbiriyle uyum içinde hizalanmasıyla oluşur. Bu dizilim sayesinde vücuttaki kaslar, eklemler ve bağ dokular strese girmeden işlevlerini yerine getirebilirler.
Duruş bozukluğuna ne sebep olur?
Genellikle kötü duruşa neden olan durumlar şunlardır:
- uzun süre hareketsizlik
- uzun süre oturmak
- Çalışma ortamının yanlış yerleşimi nedeniyle hatalı ergonomi
- Gebelik
- kas zayıflığı
- yapısal bozukluklar
- Uygunsuz ayakkabı seçimi
- Psikolojik faktörler
- duygusal stres
- şişmanlık
- kas dengesizliği
Doğru duruş nasıl korunur?
Doğru duruş omurga sağlığı için son derece önemlidir. İki temel duruş veya pozisyon türü vardır. Bunlar şunlardır:
- Statik duruş: Ayakta durma, oturma, yatma gibi hareketsiz duruşlardır.
- Dinamik duruş: Koşma, yürüme, eğilme gibi hareketli vücut pozisyonları.
Doğru duruş için duruş bozuklukları da tedavi edilebilir. Doktorunuz gerekli görmesi halinde bu tedaviye başlayabilir. Postürü destekleyen kas gruplarının güçlendirilmesi, esnekliğin arttırılması gibi amaçlarla fizik tedavi veya rehabilitasyon programları uygulanabilmektedir.
Ayrıca doktor tavsiyesi üzerine postural korseler de kullanılabilir. Bu korseler sırtınızı ve omuzlarınızı destekler ve hizalanmanıza yardımcı olur. Özel olarak üretilmiş ayakkabılar bile doğru duruş için yeterli ve gerekli olabilir. Sorun psikolojik kökenliyse terapötik destek gerekli olabilir.